尽量少吃红肉和加工肉类，如牛肉、猪肉、羊肉、腊肉、腊肠等。多吃全谷物，如燕麦片、糙米、全麦面包等。

充足的维生素D摄入也很重要。一项大型国际研究发现，维生素D水平低的人患结直肠癌的风险更高。

丨坚持运动

运动可以减少体内的炎症并增强免疫系统，可以帮助你控制体重并降低患结直肠癌的风险。

运动还可以提振精神，改善心理健康，还有助于提升睡眠质量。

丨控制体重

超重或肥胖会增加患结直肠癌的风险。

根据癌症研究数据显示，超重或肥胖的人患结直肠癌的风险比正常体重的人高30%。高体重指数(BMI)与结直肠癌风险增加有关，尤其是男性。

丨避免或限制饮酒

酒精是一种毒素，会损伤DNA并导致肠道受损。长期饮酒，肠道可能会出现炎症，肠道免疫力会减弱，增加结直肠癌的发生几率。

相关研究已明确，“少量饮酒有益健康”的说法并不正确。如果可以的话，最好一滴酒都不沾。

丨不要吸烟

长期吸烟者比不吸烟的人更容易患结直肠癌。

2020年发表在《英国癌症杂志》的一项研究发现，与从不吸烟的人相比，长期吸烟的人患结直肠癌的风险高出59%，而曾经有过吸烟史的人患结直肠癌的风险高出19%。

好医友医疗网结直肠癌专家Jeffrey Meyerhardt博士介绍，可以看出，结直肠癌的发生与饮食因素、遗传因素和运动等有关。在日常生活中做到上面6点，可以显著降低结直肠癌的风险。

早期结直肠癌的治愈率很高，前提是要尽早发现，因此结直肠癌筛查很重要。